🎨 หลักสูตร: ศิลปะเพื่อความสุขสำหรับผู้บริหารระดับสูง ผ่าน Mandala Art

Mandala Art เป็นศิลปะที่เน้นรูปทรงเรขาคณิตที่สมมาตร ช่วยฝึกสมาธิ ความอดทน และการยอมรับกระบวนการสร้างสรรค์โดยไม่คาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ เหมาะสำหรับผู้บริหารระดับสูงที่ต้องการเสริมสร้างจิตใจที่สงบ ฝึกการจัดการอารมณ์ และพัฒนากระบวนการคิดอย่างเป็นระบบ

🔹 แนวคิดของ Mandala Art กับการพัฒนาตนเอง

1. ฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness & Focus) – ช่วยให้จิตใจจดจ่อกับปัจจุบัน ลดความฟุ้งซ่าน

2. ฝึก Growth Mindset – เรียนรู้ว่าทุกเส้น ทุกจุด เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต

3. พัฒนาความอดทนและความสงบภายใน – ช่วยบริหารความเครียดและจัดการกับความกดดัน

ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา – เปลี่ยนข้อผิดพลาดให้เป็นส่วนหนึ่งของศิลปะ 

📌 โครงสร้างหลักสูตร 3 วัน

📅 วันแรก: Mandala กับการปล่อยวาง

🔹 กิจกรรม:
✅ วาดวงกลมและลวดลายพื้นฐานของ Mandala โดยไม่ใช้ไม้บรรทัดหรืออุปกรณ์วัด
✅ ฝึกหายใจลึกๆ ขณะวาด เพื่อสร้างสมาธิ
✅ สังเกตความรู้สึกของตัวเองขณะวาด

📌 เป้าหมาย: ฝึกปล่อยวางและไม่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ

📅 วันที่สอง: Mandala กับ Growth Mindset

🔹 กิจกรรม:
✅ เริ่มวาด Mandala ที่ซับซ้อนขึ้น โดยยอมรับข้อผิดพลาดและปรับให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของศิลปะ
✅ เขียนบันทึกสั้นๆ หลังวาด ว่าสิ่งที่ได้เรียนรู้จากกระบวนการสร้างสรรค์คืออะไร
✅ ลองใช้สีหรือเทคนิคใหม่ๆ เพื่อออกจาก Comfort Zone

📌 เป้าหมาย: เรียนรู้ว่าทุกสิ่งสามารถพัฒนาได้ และความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต

📅 วันที่สาม: Mandala กับการจัดการความกดดัน

🔹 กิจกรรม:
✅ วาด Mandala ในเวลาจำกัด (10-15 นาที) เพื่อฝึกทำงานภายใต้แรงกดดัน
✅ ใช้สีหรือเทคนิคที่ทำให้รู้สึกสงบ เช่น สีฟ้า สีเขียว สีพาสเทล
✅ หลังวาดเสร็จ ให้สังเกตอารมณ์ของตัวเองเปรียบเทียบก่อนและหลังวาด

📌 เป้าหมาย: ใช้ศิลปะเป็นเครื่องมือช่วยควบคุมอารมณ์และลดความตึงเครียด 

🖌 โปรแกรมฝึก Mandala Art รายสัปดาห์ สำหรับการพัฒนาตนเอง

🌱 สัปดาห์ที่ 1: การรับมือกับความล้มเหลว

📌 เป้าหมาย: ฝึกการยอมรับความผิดพลาดและเปลี่ยนให้เป็นโอกาส

✅ แบบฝึกหัด:

1. เริ่มวาด Mandala โดยไม่ใช้ไม้บรรทัดหรือเครื่องมือช่วย

2. หากเส้นไม่เท่ากันหรือผิดพลาด ให้พยายามเปลี่ยนให้กลายเป็นลวดลายที่สวยงาม

3. บันทึกความรู้สึกหลังทำกิจกรรม

📖 สัปดาห์ที่ 2: การเปิดใจรับคำติชม

📌 เป้าหมาย: ฝึกการเปิดรับความคิดเห็นเพื่อพัฒนาตัวเอง

✅ แบบฝึกหัด:

1. แชร์ Mandala ของคุณให้เพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวดู

2. ขอให้พวกเขาให้ความคิดเห็น และจดบันทึกสิ่งที่ได้รับ

3. ใช้ความคิดเห็นที่ได้ไปพัฒนา Mandala ชิ้นถัดไป

🎨 สัปดาห์ที่ 3: การเรียนรู้ทักษะใหม่

📌 เป้าหมาย: ฝึกความอดทนและความสามารถในการเรียนรู้

✅ แบบฝึกหัด:

1. ลองวาด Mandala ที่มีลวดลายซับซ้อนมากขึ้น เช่น ลายดอกไม้ หรือลายเรขาคณิต

2. ฝึกวาดทุกวันเป็นเวลา 15 นาที

3. บันทึกความรู้สึกและพัฒนาการของคุณ

🧘‍♂️ สัปดาห์ที่ 4: การจัดการความกดดัน

📌 เป้าหมาย: ใช้ Mandala Art เป็นเครื่องมือช่วยลดความเครียด

✅ แบบฝึกหัด:

1. วาด Mandala หลังจากเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดัน

2. ใช้สีที่ทำให้รู้สึกสงบ เช่น สีฟ้า สีเขียว สีม่วง

3. สังเกตความรู้สึกของตัวเองก่อนและหลังวาด

🌟 คำแนะนำเพิ่มเติม

✔ ฝึกวาด Mandala ทุกวัน อย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อพัฒนาสมาธิและความอดทน
✔ ใช้ Mandala Art เป็นเครื่องมือฝึกสมาธิและความสงบ
✔ ทบทวนบันทึกการฝึกทุกสัปดาห์ เพื่อดูพัฒนาการของตนเอง

Mandala Art ไม่ใช่แค่ศิลปะ แต่เป็นกระบวนการเยียวยาและพัฒนาตัวเอง
🌿 พร้อมเริ่มต้นฝึก Mandala Art เพื่อเสริมสร้างความสุขและความสงบในชีวิตแล้วหรือยัง? 🚀

อ.ไพเวช คนึงทรัพย์ (ลุงหนุ่ม)

อ.เฉลิมชัย ไวยชิตา(อ.อ๊อด)

098-259-7658