🖌 โครงสร้างหลักสูตร (3 วัน)

📅 วันแรก: Zentangle กับการฝึกสมาธิและการปล่อยวาง

🔹 กิจกรรม:
✅ เรียนรู้พื้นฐานการวาด Zentangle: เส้น, จุด, โค้ง, เงา
✅ ฝึก Zentangle ด้วยแนวคิด “ไม่มีเส้นผิด” – ทุกเส้นที่วาดคือส่วนหนึ่งของความงาม
✅ นั่งสมาธิก่อนวาด – ใช้ลมหายใจนำจังหวะของเส้น

📌 เป้าหมาย: สร้างนิสัย "Flow State" (ภาวะลื่นไหล) เพื่อช่วยให้สมองผ่อนคลาย 

📅 วันที่สอง: Zentangle กับ Growth Mindset

🔹 กิจกรรม:
✅ วาด Zentangle แบบ “ผิดพลาดอย่างตั้งใจ” – จงใจทำพลาดแล้วพัฒนาให้กลายเป็นศิลปะ
✅ ฝึก “Mindful Drawing” – สังเกตความคิดตนเองระหว่างวาด
✅ ใช้ Zentangle เพื่อสะท้อนถึงอุปสรรคที่เคยเจอ และแนวทางแก้ไข

📌 เป้าหมาย: ฝึกมองปัญหาเป็นโอกาสและปรับตัวกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน 

📅 วันที่สาม: Zentangle กับภาวะผู้นำและการจัดการความกดดัน

🔹 กิจกรรม:
✅ วาด Zentangle ที่สะท้อน “ตัวตนของผู้นำในอุดมคติ”
✅ ฝึกใช้ Zentangle เป็นเครื่องมือช่วยสงบสติในสถานการณ์กดดัน
✅ วาด Zentangle พร้อมฝึกเทคนิค “อานาปานสติ” เพื่อเสริมสร้างสติและสมาธิ

📌 เป้าหมาย: ใช้ศิลปะเป็นเครื่องมือเสริมพลังภายในและความสงบในการบริหาร 

🌱 สัปดาห์ที่ 1: การรับมือกับความล้มเหลว

📌 เป้าหมาย: เปลี่ยนมุมมองต่อความผิดพลาดให้เป็นโอกาสเรียนรู้

✅ แบบฝึกหัด:

1. วาด Zentangle โดยตั้งใจทำผิดพลาด 3 จุด แล้วหาวิธีเปลี่ยนให้กลายเป็นลวดลายที่กลมกลืน

2. หลังวาดเสร็จ ให้เขียนสิ่งที่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น

📖 สัปดาห์ที่ 2: การเรียนรู้จากคำติชม

📌 เป้าหมาย: เปิดใจรับคำติชมและมองเป็นแนวทางพัฒนา

✅ แบบฝึกหัด:

1. ขอให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเลือก Zentangle ของคุณแล้วให้ข้อเสนอแนะ

2. นำความคิดเห็นมาพัฒนาและปรับปรุงการออกแบบใน Zentangle ชิ้นใหม่

3. สังเกตความรู้สึกของตนเองเมื่อได้รับคำแนะนำ

🎨 สัปดาห์ที่ 3: การเรียนรู้ทักษะใหม่

📌 เป้าหมาย: ฝึกความอดทนและความสามารถในการเรียนรู้

✅ แบบฝึกหัด:

1. เลือกลวดลาย Zentangle ที่คุณไม่เคยวาดมาก่อน แล้วฝึกซ้ำๆ

2. ตั้งเวลาฝึกวันละ 15 นาที และสังเกตพัฒนาการของตนเอง

3. บันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน – อะไรคืออุปสรรคที่พบ และคุณก้าวข้ามมันอย่างไร?

🧘‍♂️ สัปดาห์ที่ 4: การจัดการความกดดัน

📌 เป้าหมาย: ใช้ Zentangle เป็นเครื่องมือคลายเครียดและฝึกสมาธิ

✅ แบบฝึกหัด:

1. ก่อนวาด Zentangle ให้ฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ 5 ครั้ง

2. เลือกวาดลวดลายที่มีเส้นโค้งและคลื่น เพื่อสร้างความรู้สึกสงบ

3. ฟังเพลงบรรเลงขณะวาด และสังเกตว่าร่างกายและจิตใจตอบสนองอย่างไร